Эта диета подходит не всем.
Недавно консультант-диетолог объяснила, так ли важен водный баланс при похудении или необходимость выпивать по 2 литра в день — это всего лишь миф, а теперь нутрициолог Светлана Никитчук раскрыла все подводные камни популярной диеты Система минус 60.
«Система питания минус 60 — это достаточно популярная диета, придуманная журналистом. Человек, который не имеет ничего общего с диетологией и нутрициологией», — утверждает Светлана.
Женщина придумала и сама похудела по этой системе, которая сработала для одного конкретного человека с определёнными параметрами организма.
Основала она ее частично на базовых принципах: основные приемы пищи 3-4 раза в день, не ужинать за 3 часа до сна (но у неё это было до 6). Если вы ложитесь позднее 9 – эта система уже работает не правильно. Да и вообще, не есть после 6 — этот миф уже давно развеян.
Остальные принципы она додумала сама — например то, что на завтрак можно есть все, что хочешь. Но, для людей с нарушением пищевого поведения, это выражение выглядит, как призыв к действию — они могут съесть на завтрак весь торт. И даже несмотря на утреннее время, суточный перебор по калориям будет однозначно. И ещё что хуже, это просто войдёт в привычку.
Далее в этой системе катастрофически маленькое содержание жиров — она пишет только про 1 чайную ложку растительного масла до 2 часов дня. (Однако, уже доказано, что у жиров нет времени по употреблению — они нужны нам всегда). Это второй по важности для организма компонент и он должен присутствовать в каждом приеме пищи. В этой системе же идёт конкретное его ограничение. Что плохо скажется на здоровье.
Складывается впечатление, что эта система — солянка из разных мифных диет из Интернета.
⠀
В ней также применяется принцип диетического стола №5 — есть только печёное, на пару и тушеное. Это не плохо, но может быстро надоесть.
И в добавок раздельное питание — мясо раздельно с крупами и тд. Хотя это тоже уже развеянный миф, человек будет худеть также хорошо и без раздельного питания, так как у нас все три фермента для расщепления жиров, белков и углеводов вырабатываются одновременно.
⠀
Макароны раз в неделю — это тоже ошибочное мнение, так как хорошие макароны из твёрдых сортов пшеницы приравниваются по кбжу к крупе.
⠀
Все вроде бы не такое страшное, и не такое плохое – но, вся ее система состоит из мифов из интернета, которые к тому же уже давно развенчаны.
Из плюсов можно отметить только приемы пищи 3-4 раза в день, способы приготовления и отказ от сахара.
hronika.info